Как восстановить свою фигуру после родов

Как обычно радость материнства омрачается тем, что молодые мамы теряют свою прежнюю стройность и подтянутость. Если у вас роды протекали естественным путем и были без осложнений, то можете сразу же начинать заниматься собой.

Изменение рациона питания.

Конечно, пока вы кормите грудью то никаких диет вам нельзя применять. Ваше питание должно состоять только из полезной пищи, которая будет поддерживать здоровье вас и вашего ребенка. Вы должны отказаться от употребления жареной и жирной пищи, соленых и копченых изделий, чипсов и воды с газом.

Для обогащения организма энергией и витаминами следует кушать не слишком жирное мясо, рыбу, овощи и фрукты, крупы, орехи, творог не высокой жирности и кисломолочные продукты. Если вы будете правильно питаться, вести активный образ жизни и регулярно гулять с коляской, то через какое-то время вы станете по-прежнему стройной.

Поддержка формы груди.

Если соблюдать довольно простые правила, то даже после родов и во время кормления грудью, ваша грудь не будет отвисать.

Соблюдайте осанку при хождении с ребенком и кормлении, носите специальный бюстгальтер, который предназначен специально для кормящих мам. Для того, чтобы сцедить молоко используйте молокоотсосы. Грудь ежедневно смазывайте кремом для улучшения ее кожи, а как только пройдет несколько месяцев после родов, то начинайте делать комплекс упражнений, который поможет поддержать грудные мышцы.

Исправление нарушения осанки.

В период беременности сильная нагрузка направлена в основном на позвоночник, именно по этой причине женщины и после родов ходят так, будто до сих пор носят большой живот. Для того, чтобы убрать этот дефект походите на массаж, плавание или же выполните специальные упражнения.

Устранение отвисшего живота.

Диеты с такой проблемой не справятся. Для устранения живота вам необходимо через несколько месяцев после родов начните качать пресс и проводить другие упражнения, направленные на укрепление брюшных мышц.

Возвращение талии.

Можно заниматься ежедневным бегом, катанием на велосипеде или просто крутить обруч. Очень хорошо поможет укрепить брюшные мышцы танец живота.

Укрепление мышц на бедрах и ягодицах.

За 9 месяцев на бедрах и ягодицах откладывается большое количество жира, поэтому вам следует бегать, прыгать на скакалке и активно ходить.

Борьба с целлюлитом.

Целлюлит появляется из-за того, что нарушен нормальный жировой обмен. Распознать его можно по появлению на коже бугорков, похожих на апельсиновую корку. Очень хорошо в борьбе с этим дефектом помогает интенсивный массаж живота, бедер и ягодиц, проводить его нужно круговыми движениями.

Борьба с варикозным расширением вен.

Варикоз появляется, как правило, по той причине, что во время беременности женщины испытывают серьезные физические и гормональные нагрузки. Это небольшие сеточки из капилляров на ногах, которые имеют фиолетовый цвет. Чтобы вылечить такое заболевание или для его профилактики можно просто поднимать ноги выше уровня головы на пару минут.

Также можно избежать его, если постоянно носить специальные гольфы и колготки, не поднимать ничего тяжелого и долго не находиться на ногах.

retrica на андроид вы можете скачать по ссылке.